투명한 피부 광채 만드는 법! 노화 늦추는 5가지 항염 슈퍼푸드 가이드
아무리 비싼 화장품을 꼼꼼히 발라도 오후만 되면 피부가 푸석하고 안색이 칙칙해 보여 고민하신 적 있으신가요? 많은 이들이 피부 겉을 관리하는 데 집중하지만, 사실 진정한 피부 광택의 비밀은 우리 몸속의 '만성 염증' 을 다스리는 데 있습니다. 최근 뷰티…
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20대 몸으로 되돌리는 저속 노화 식단 3단계: 정희원 교수의 렌틸콩 잡곡밥 황금비율
"요즘 왜 이렇게 자도 자도 피곤하지?", "예전보다 살이 잘 안 빠지고 몸이 무거워진 것 같아." 혹시 이런 고민을 하고 계신가요? 이는 단순히 나이 탓이 아니라 우리 몸이 남들보다 빠르게 늙는 '가속 노화' 상태…
맨발 걷기 효과 vs 부작용: 당뇨 환자가 절대 피해야 할 이유와 안전 수칙
최근 전국적으로 '어싱(Earthing)' 이라 불리는 맨발 걷기 열풍이 뜨겁습니다. 땅과 몸을 직접 접촉하여 대지의 에너지를 받는다는 이 운동은 혈액 순환과 불면증 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 알려져 많은 분이 산책로나 숲길을 맨발로 누비고 …
7가지 과학적 이유! 새해 다이어트, 초가공식품(UPF)만 끊어도 살이 빠지는 비밀
해마다 새해가 되면 우리는 야심 차게 다이어트 계획을 세웁니다. 하지만 고된 운동장 10바퀴보다 퇴근길 편의점의 달콤한 과자 한 봉지를 참는 게 더 힘들게 느껴지지 않으셨나요? 이는 여러분의 의지가 부족해서가 아닙니다. 우리가 무심코 먹는 초가공식품(UPF) 이 우리…
10분으로 끝내는 직장인 활력 충전! 효율 극대화 '스낵 운동' 루틴 3단계
하루 8시간 이상 모니터 앞에 앉아 계시는 직장인 여러분, 퇴근 후 헬스장까지 갈 엄두가 나지 않아 운동을 포기하고 계시진 않나요? 바쁜 일상 속에서 거창한 운동 대신 짧게 자주 움직이는 스낵 운동 이 최근 건강 트렌드로 급부상하고 있습니다. 5~10분 정도의 짧은 …
노후를 바꾸는 근육 저축! 근감소증 예방을 위한 단백질 섭취 골든타임 3가지
요즘 부쩍 계단을 오를 때 허벅지가 후들거리거나, 예전보다 보행 속도가 느려졌다고 느끼신 적 없으신가요? 많은 분이 나이가 들면 살이 빠지는 것을 당연하게 여기지만, 이는 몸이 보내는 위험 신호일 수 있습니다. '제2의 연금' 이라 불리는 근육은 30대…
뇌 세포 깨우는 5가지 뇌 운동법: 건망증 탈출을 위한 실천 루틴
"어디 뒀더라?" 분명 방금까지 손에 들고 있던 차 키를 찾지 못해 집안을 헤매거나, 잘 아는 지인의 이름이 갑자기 생각나지 않아 당황했던 경험 있으신가요? 저 역시 직장인으로서 수많은 프로젝트와 마감에 치이다 보니, 어느 순간부터 단순한 건망증을 …